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作为最常见的有氧运动，跑步无疑是刷脂和提高心肺功能的利器。在100米短跑比赛前热身不仅能减少剧烈运动对身体的损伤，更能有效提高100米短跑的成绩。今天小编就给大家介绍100米短跑前热身运动要怎么做。
100米短跑前热身的正确打开方式
跑前热身1.0包括：
跑前热身教程1.0版本(共计约20分钟)
●关节活动(3分钟)
●慢跑(5-7分钟)
●静态拉伸(7分钟)
●专项训练(3分钟)
100米短跑前热身具体操作
1.关节活动
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