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健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。那么，下面是小编给你介绍的火花健身操视频，希望对你有帮助。
火花健身操视频教程 藏族健身操下肢动作类
1、吸颤步
规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。
动作短句： 2/4 中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-2：左“吸颤步”进(吸左脚)，右“前后摆手”。
3-4：做1-2反向动作。
5-8：反复1-4动作。
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