相关推荐： 蛙式游泳的基本要领 蛙游泳姿势视频教程 蛙式游泳 蛙游泳教学视频初学蛙泳姿势教学 蛙泳游泳教学视频最新 蛙泳游泳技巧教学视频 蛙式游泳动作图解 蛙游泳教学视频新手入门 颈椎病可以游泳蛙式吗 蛙式游泳的动作示范 蛙泳游泳具体教程 蛙泳式游泳 蛙式游泳视频 蛙式游泳脚的动作 蛙式游泳技巧教学图解 蛙式游泳教学图解 蛙式游泳正确姿势示范 蛙式抱法的视频 游泳蛙式踩水技巧图解 蛙式游泳动作 蛙泳游法教学视频教程 蛙式入水技巧 蛙式游泳英语怎么说 蛙式游泳教学视频 蛙式游泳技巧视频教程 蛙式仰泳分解动作步骤 蛙游泳教程 蛙泳的正确游法视频 蛙泳游泳教程视频 蛙式游泳技巧视频教学 蛙游泳教学视频初学者
蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种，一般业余游泳者是不能游泳浪蛙式的，因为它的耗氧量极大，是四式之中最消耗氧气，也是最辛苦的。今天小编就给大家分享蛙式游泳的几个小技巧。
一、手部动作
1.向外划水
手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时，双肘仍是伸直的，而且双手的距离很阔，大概是肩膀向外延伸一呎。常见错误：手肘弯曲，阻水。用力划水，浪费体力，并且製造了波浪，波浪虽小，对0.01秒定胜负的比赛就有影响了。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.zwi5.net/xuexila/1137767882.html