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健身是一件对身体非常有帮助事情，而事实上，有时候是很危险的，需要时刻注意。那些潜在的危险性在哪?
健身要适可而止，不要逞强
每个人身体素质和状态都是不一样的，身体素质不好的人或状态不佳时，稍微降低一点点的强度，没有经验的初期锻炼者，需要总结自己的疲劳程度，不宜过度疲劳。中等强度的持续运动锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，因为受到刺激后的身体需要时间来恢复。
健身时注意力要集中
健身是靠神经控制肌肉完成，一般来说，集中注意力可以调动更多肌肉参与动作，消耗的能量也越多，对保持身形来说当然效果更好。而且是，曾经有人在跑步机上摔倒，或深蹲时扭到腰，大多是因为注意力不集中造成的，所以健身时注意力集中也会预防运动损伤。
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