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很多长久不锻炼的人，跑完步之后，容易大腿肌肉酸痛，这是乳酸作用人体的结果，其实这种酸痛有办法缓解的。下面是小编分享的跑步后大腿肌肉酸痛的缓解方法，一起来看看吧。
跑步后大腿肌肉酸痛的缓解方法
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
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